来例假可以跑步2公里吗

例假是指月经，来月经后通常不可以跑步2公里，可能会对身体造成一定的损伤。

女性在月经期间身体的抵抗力会有所下降，除了会出现经血外，一般还会出现不同程度的腰痛、腹痛的情况。若在这种情况下跑2公里，可能会导致让身体过于劳累，血液流通加快，进而导致月经量增多、月经期延长、身体不适加重等问题，所以来月经后一般不可以跑步2公里。若想要进行运动，可以选择慢跑和散步，促进新陈代谢，改善体质，通常不会对身体产生较大的刺激性。建议在运动后适当进行身体拉伸，能在一定程度上缓解疲劳，避免肌肉痉挛情况发生。

来月经时，女性应该以清淡、易消化的食物为主，保证摄入充足的营养，避免挑食、偏食，让身体摄入足够的所需营养，更有利于身体健康。