溢脂性脱发该如何护理呢

脂溢性脱发可通过调整饮食、保持头皮清洁、减少烫染、规律作息、药物治疗等方式护理。脂溢性脱发可能与遗传、雄激素水平异常、皮脂分泌过多等因素有关，通常表现为头皮油腻、毛发细软、发际线后移等症状。

1、调整饮食

日常需减少高糖高脂食物摄入，避免辛辣刺激食物加重皮脂分泌。可适当补充富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，以及含锌元素的海带、坚果。维生素B族缺乏可能加剧脱发，建议通过粗粮、深绿色蔬菜补充。

2、保持头皮清洁

选择温和的弱酸性洗发水，水温控制在37℃以下，避免过度清洁导致代偿性出油。洗头频率以隔天一次为宜，指腹轻柔按摩头皮而非指甲抓挠。洗发后及时吹干发根区域，防止潮湿环境滋生马拉色菌。

3、减少烫染

化学烫染剂会破坏毛鳞片结构，导致毛发脆弱易断。染发间隔建议超过3个月，避免同时进行烫染操作。可使用含角蛋白的护发素修复损伤，但需避开头皮涂抹以防堵塞毛囊。

4、规律作息

长期熬夜会扰乱内分泌平衡，刺激雄激素分泌加剧脱发。建议23点前入睡并保证7小时睡眠，午间可进行20分钟冥想放松。适度有氧运动如快走、游泳有助于调节自主神经功能。

5、药物治疗

男性可遵医嘱使用非那雄胺片抑制雄激素转化，女性建议螺内酯片调节激素水平。米诺地尔酊需持续使用4个月以上才能见效，可能出现暂时性脱发增多。中成药如养血生发胶囊对早期脱发有一定改善作用。

日常应避免过度紧张焦虑，可通过正念训练缓解压力。梳头时选择宽齿木梳，每日从前额向枕部梳理50次促进血液循环。若持续每日脱发量超过100根或出现斑秃，需及时至皮肤科进行毛囊检测。治疗期间需严格遵医嘱用药，不可自行增减剂量或更换药物。