腿疼腿抽筋怎么回事

腿疼腿抽筋可能由缺钙、运动过度、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、低钾血症等原因引起，可通过补钙、调整运动强度、穿戴弹力袜、物理治疗、补钾等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与神经传导，缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发腿部疼痛和抽筋。常见于青少年快速生长期、孕妇及老年人。可通过摄入牛奶、豆制品等富钙食物补充，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

2、运动过度

剧烈运动后乳酸堆积或肌肉微损伤可导致腿疼，电解质随汗液流失可能诱发抽筋。运动前充分热身，运动后拉伸放松肌肉，适量补充含钠、钾的电解质饮料有助于预防。

3、下肢静脉曲张

静脉回流受阻导致下肢淤血，可能引起酸胀疼痛，夜间易发抽筋。表现为小腿静脉迂曲隆起、皮肤色素沉着。白天穿戴医用弹力袜，避免久站久坐，严重时需行大隐静脉高位结扎术。

4、腰椎间盘突出

神经根受压可放射至下肢产生疼痛，伴随麻木或抽筋。常见于长期弯腰劳动者，CT或MRI可确诊。急性期需卧床休息，采用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，配合牵引、超短波等物理治疗。

5、低钾血症

血钾低于3.5mmol/L时肌肉兴奋性异常，易出现对称性下肢抽筋伴乏力。可能与利尿剂使用、腹泻呕吐有关。轻度者可食用香蕉、橙子补钾，严重时需静脉输注氯化钾注射液。

日常应注意腿部保暖避免受凉，均衡饮食保证钙、钾、镁等矿物质摄入，避免突然剧烈运动，久坐时定时活动下肢促进血液循环。夜间抽筋时可立即扳脚背拉伸腓肠肌缓解症状，若频繁发作或伴随水肿、麻木等症状，建议及时就医排查血管、神经等器质性疾病。中老年人群可定期进行骨密度检测，骨质疏松患者需在医生指导下规范抗骨质疏松治疗。