坚持跑步的四大好处是什么

坚持跑步的四大好处通常包含提高免疫力、预防心血管疾病、改善睡眠、减肥瘦身，建议适量跑步，避免引发不适。

1.提高免疫力：跑步可以促进血液循环，增强细胞含氧量以及加快人体新陈代谢，所以坚持跑步可以有效提高人体免疫力，促进身体健康。

2.预防心血管疾病：跑步是一项有氧运动，能够充分锻炼心肺功能，能够锻炼心血管，降低心血管动脉粥样硬化、血栓形成的概率，可以起到预防心血管疾病的作用。

3.改善睡眠：在跑步过程中，脑垂体会分泌激素，这种激素可以给细胞传达休息的指令，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。

4.减肥瘦身：跑步时会消耗热量，燃烧身体内的脂肪，坚持跑步有利于促进减肥瘦身。

跑步前需要做好热身运动，避免肌肉没有活动完全，引发肌肉拉伤，出现疼痛症状。在跑步后还需要注意拉伸，减少乳酸堆积以及肌肉腿的形成。