60岁70正常血压

60岁人群的血压正常范围一般为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，需结合个体情况综合评估。

60岁以上人群血管弹性逐渐下降，血压可能略高于年轻人，但收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱仍属于异常。测量时应保持静息状态，避免运动、情绪激动或饱餐后立即测量。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次取平均值。若发现血压持续偏高，需排查原发性高血压、动脉硬化、肾脏疾病等潜在病因。日常需控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，适当补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。保持规律有氧运动如快走、太极拳，每周3-5次，每次30分钟以上。超重者需将体重指数控制在24以下，戒烟限酒，避免熬夜和精神紧张。

建议60岁以上人群每3-6个月监测血压变化，合并糖尿病、高脂血症等慢性病者需更频繁监测。出现头晕、心悸等不适症状时应及时就医，在医生指导下使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，不可自行调整剂量。血压长期达标可显著降低脑卒中、冠心病等心血管事件风险。