怎么快速缓解急性鼻炎

急性鼻炎的出现，会造成鼻涕不断以及喷嚏不断的情况出现，会影响到个人健康，造成身体的不适。可以采用冷水洗脸的方法来让鼻腔毛孔收缩，缓解急性鼻炎的症状。同时在饮食上也要多注意，少吃辛辣刺激食物，保持环境健康和通风，对缓解急性鼻炎有很好的效果。

鼻炎发作的时候，会不断流鼻水和打喷嚏，导致鼻腔以及咽喉的压力增加，会导致疼痛感的出现。出现急性鼻炎以后，还会在晚上出现鼻塞的情况，容易影响身体健康，导致呼吸系统受阻，影响睡眠。那么怎么快速缓解急性鼻炎呢？
　　一、冷水洗脸
　　出现急性鼻炎以后，早上起床的时候可以用冷水来洗脸，可以增强身体对温差的适应能力，并且采用冷水来对鼻腔进行刺激，可以增强鼻腔抗病能力，让鼻腔的粘膜进行收缩，缓解红肿充血的状况，还可以改善血液的循环，避免细菌进入到鼻腔中，有效缓解急性鼻炎。
　　二、饮食调理
　　除了要对鼻子进行保护以外，还需要注意良好的饮食习惯。少吃生冷的食物或饮品，尽量减少辛辣刺激的食物。多吃富含维生素的水果和蔬菜，可以多食用乳酸菌类的食物来缓解鼻炎的情况，达到缓解疾病的效果。
　　三、注意环境卫生
　　出现急性鼻炎以后，鼻子会变得十分敏感。环境中的灰尘过多则会对鼻腔粘膜造成刺激，导致打喷嚏等情况加重。所以在发病期间，需要保持生活空间以及工作空间的环境卫生，尽量减少灰尘，保持良好的通风环境，可以呼吸新鲜的空气。特别是在夏天的时候，室内会有很多的虫螨，容易引起鼻炎的恶化。
　　四、多进行运动
　　多进行运动不仅仅可以锻炼身体，还可以起到缓解身体不适的效果。例如多进行慢跑可以让鼻子更好地起到作用，调整自己的呼吸，对缓解鼻炎有很好的效果。另外还可以在夏天进行游泳，促进鼻腔的血液循环，同时还可以增加肺活量，达到一定的缓解作用，有效避免急性鼻炎的恶化，但在急性鼻炎急性期，不适宜进行游泳。