女人怀孕可以吃海鲜吗

孕妇一般可以适量吃海鲜，但需选择低汞品种并彻底煮熟。海鲜富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和微量元素，有助于胎儿发育，但高汞鱼类可能影响胎儿神经系统。

常见的低汞安全海鲜包括三文鱼、鳕鱼、虾和牡蛎等，每周建议摄入200-300克。这些海产品含有丰富的DHA和碘元素，DHA对胎儿脑部发育有帮助，碘元素则是甲状腺激素合成的必需物质。烹饪时应确保中心温度达到70摄氏度以上，避免生食或半生食。清蒸、水煮等低油方式更适合孕妇消化吸收，可搭配蔬菜水果均衡营养。

部分深海大型鱼类如金枪鱼、剑鱼、鲨鱼等可能蓄积较多甲基汞，孕期应尽量避免。若食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏症状，需立即停止并就医。有甲状腺疾病或海鲜过敏史的孕妇应咨询医生意见。贝类海鲜需注意鲜活度，死亡超过2小时的贝类易产生毒素。

孕期饮食需保持多样化，海鲜可作为蛋白质来源之一但不宜过量。建议记录饮食日志，出现异常症状时及时与产科医生沟通。除饮食外，孕妇还需注意补充叶酸、铁剂等营养素，定期进行产前检查评估胎儿发育状况。