流感应该如何预防

流感可通过接种疫苗、保持个人卫生、增强免疫力、避免接触传染源、及时就医等方式预防。流感通常由流感病毒引起，主要通过飞沫传播，表现为发热、咳嗽、咽痛等症状。

1、接种疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染概率及重症风险。建议高危人群如老年人、儿童、慢性病患者优先接种。疫苗需每年更新，因病毒易变异。接种后可能出现局部红肿或低热，通常1-2天自行缓解。

2、保持个人卫生

勤洗手能减少病毒接触传播，需用肥皂和流动水清洗20秒以上，尤其接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，纸巾丢弃后立即洗手。避免用手触摸眼鼻口，病毒可通过黏膜侵入。定期用含氯消毒剂清洁门把手、手机等高频接触物品表面。

3、增强免疫力

保证每日7-9小时睡眠有助于维持免疫细胞活性。饮食需均衡摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶、维生素C丰富的柑橘类水果、深色蔬菜等。适度运动如快走、游泳每周3-5次，每次30分钟可提升免疫球蛋白水平。长期压力会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸调节。

4、避免接触传染源

流感流行期减少前往人群密集场所，必要时佩戴医用外科口罩。与发热、咳嗽者保持1米以上距离，病毒飞沫传播范围通常不超过该距离。室内每日通风2-3次，每次不少于30分钟，降低密闭环境病毒浓度。家庭成员患病时应分餐、分房居住，患者餐具需煮沸消毒。

5、及时就医

出现持续高热、肌肉酸痛、乏力等典型症状时，需48小时内就诊。早期使用奥司他韦胶囊、扎那米韦吸入粉雾剂等抗病毒药物可缩短病程。避免自行服用抗生素，流感由病毒引起，抗生素无效。重症患者可能出现肺炎等并发症，需住院进行氧疗或呼吸支持。

预防流感需综合采取防护措施。日常注意气候变化及时增减衣物，避免受凉诱发呼吸道抵抗力下降。饮食避免过量摄入生冷食物，可适量饮用姜茶、罗汉果茶等温性饮品。保持规律作息，避免熬夜导致免疫力降低。出现症状后应居家休息，既有利于康复也能减少病毒传播风险。流感流行季节可咨询医生是否需要预防性使用抗病毒药物。