孕期腰腿疼痛是怎么回事

孕期腰腿疼痛可能由激素水平变化、子宫增大压迫神经、缺钙、腰椎负荷增加、骨盆松弛等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、物理治疗、使用支撑带等方式缓解。

1、激素水平变化

孕期孕激素和松弛素水平升高会导致韧带松弛，关节稳定性下降，可能引起腰骶部及下肢疼痛。这种疼痛通常表现为酸胀感，活动后加重。建议避免久站久坐，睡眠时用枕头支撑腰部。

2、子宫增大压迫

随着子宫体积增大，可能压迫坐骨神经或腰骶神经丛，导致放射性腿痛。疼痛多呈刺痛或灼烧感，从臀部向腿部放射。可通过侧卧体位缓解压迫，必要时使用孕妇托腹带分散压力。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需要大量钙质，母体钙储备不足可能引起肌肉痉挛和骨痛。表现为夜间小腿抽筋、腰椎酸痛。应在医生指导下补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时增加奶制品摄入。

4、腰椎负荷增加

孕期体重增长和重心前移使腰椎间盘压力增大，可能诱发椎间盘源性疼痛。疼痛在弯腰或扭转时加剧。建议控制体重增速，进行游泳等低冲击运动增强核心肌群。

5、骨盆松弛

为分娩准备的骨盆关节松弛可能造成骶髂关节错位，引发腰腿联动疼痛。疼痛定位模糊，行走时可能伴弹响感。使用骨盆稳定带可减轻症状，严重时需骨科手法复位。

孕期出现腰腿疼痛时应注意保持正确坐姿，避免穿高跟鞋，睡眠选择硬板床，日常活动时佩戴孕妇护腰。饮食上保证每日500毫升牛奶或等量乳制品，适量补充坚果、深绿色蔬菜等富含镁的食物。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、排尿困难等症状，需及时就诊排除椎间盘突出等病理因素。所有治疗措施均应在产科医生指导下进行，禁止自行服用止痛药物。