怎样预防屈光不正

预防屈光不正可通过保持良好用眼习惯、增加户外活动、定期视力检查、合理饮食、避免眼部外伤等方式实现。屈光不正可能与遗传、环境、用眼过度等因素有关，通常表现为视物模糊、眼疲劳等症状。

1、用眼习惯

保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离保持30厘米以上，避免长时间近距离用眼。连续用眼40分钟后应休息5-10分钟，可远眺或闭目放松。避免在光线过暗或过强的环境下用眼，电子屏幕使用时需调整至适宜亮度和对比度。

2、户外活动

每日保证2小时以上的户外活动时间，自然光线有助于延缓眼轴增长。户外运动如羽毛球、乒乓球等可锻炼眼部调节功能。青少年儿童更需重视户外活动对视力发育的积极作用。

3、定期检查

建议每6-12个月进行一次专业视力检查，尤其是有屈光不正家族史者。检查内容包括裸眼视力、矫正视力、眼轴长度等参数。早期发现视力变化可及时干预，避免度数快速加深。

4、饮食调理

适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的玉米、鸡蛋，以及深海鱼类等食物。控制高糖饮食摄入，血糖波动可能影响晶状体调节功能。保持均衡营养有助于维持眼部健康。

5、避免外伤

从事高风险活动时佩戴防护眼镜，防止异物撞击或化学物质损伤眼球。儿童玩耍需避开尖锐物品，强光环境下应配戴防紫外线眼镜。眼部外伤可能导致角膜形态改变，诱发屈光不正。

预防屈光不正需建立长期的眼健康管理意识，青少年时期是防控关键阶段。日常注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免熬夜用眼。出现视物模糊、重影等症状时应及时就医，不可自行配镜矫正。高度近视者需定期检查眼底，预防视网膜病变等并发症。