左侧腰疼怎么办

过度劳累，有可能会导致左侧腰疼，此时首先要注意多休息，并注意避免长时间保持一个姿势；其次可以通过五点支撑法、三点支撑法进行腰背肌的功能锻炼，缓解腰部疼痛；还可以对腰部进行热敷、按摩缓解疼痛；也可以应用药物止痛。

在日常生活中坐姿不良，经常跷二郎腿，有可能会牵拉到腰部左侧的肌肉，出现左侧腰疼症状。另外出现肾结石、膀胱结石、输尿管结石、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等疾病时，也可能会导致左侧腰疼。这时腰部活动受限，对正常的生活和工作造成很大的影响，那么，左侧腰疼怎么办呢？
　　一、注意休息
　　过度劳累，长时间保持同一个姿势，经常弯腰负重劳动等，都可能会引起左侧腰疼。此时要注意多休息，避免过度劳累；坐姿要端正，但要避免长时间保持一个姿势，不超过一个小时就要适度的活动腰部，可以缓解腰疼症状。
　　二、进行腰背肌功能锻炼
　　1.五点支撑法
　　出现腰部疼痛时，可以坚持五点支撑法进行腰背肌的锻炼，有助于疼痛症状的缓解。锻炼时患者可以仰卧在床上，屈膝，让双肘、背部顶住床面，再把腹部和臀部向上抬起，依靠头部、双肘和双脚五点支撑起身体的重量。
　　2.三点支撑法
　　经过一段时间的五点支撑法锻炼后，就可以改成三点支撑法，用头部和双脚支撑起身体，让腹部和臀部向上抬起，每次持续3到5秒，再进行放松。也可以锻炼腰背肌功能，缓解因为腰肌劳损引起的腰疼症状。
　　三、热敷腰部
　　因为着凉导致腰部疼痛，或者腰背部负重过大，让太多的乳酸堆积，引起腰疼症状时，都可以用热毛巾热敷腰部疼痛的部位，促进血液循环，有助于腰疼症状的缓解。
　　四、按摩腰部
　　对腰部进行按摩、揉搓，可以放松腰部的肌肉，促使堆积的乳酸快速分解排出，还能加快腰部的血液循环，对于腰疼症状的缓解也有帮助。
　　五、服用止疼药物
　　如果腰疼症状特别严重，可以应用非甾体类抗炎药镇痛，也可以应用解痉止痛的药物缓解肌肉痉挛，达到止痛、消肿的作用。