前列腺增生该怎么预防

前列腺增生对男性的身心健康都有很大影响，应积极进行预防。男性在生活中应做好保暖工作，饮食上避免吃辛辣刺激性食物、远离烟酒，避免久坐、憋尿、过于劳累，同时要保持规律的性生活，这些生活习惯都有助于预防前列腺增生。

生活中前列腺增生十分常见，在50岁以上的中老年男性中，大多数人都患有程度不一的前列腺增生。前列腺增生的主要表现是排尿困难、尿潴留等，也会引起尿路感染，损害肾功能，对健康有很大危害。那么，前列腺增生该怎么预防？
　　一、注意保暖
　　想要预防前列腺增生的发生，平时应做好保暖工作，避免受凉，以免诱发前列腺增生。特别是秋末至初春时节，气温变幻无常，受到寒冷的刺激更易引发前列腺增生。
　　二、注意饮食
　　平时如果经常吃辛辣刺激性食物，不仅会引起痔疮、便秘，还会导致性器官充血，从而使前列腺的压力增大，引起排尿困难等现象。而喝酒也可导致前列腺充血、膀胱水肿，导致尿液潴留，诱发前列腺增生。因此，男性的饮食方面要尽量选择清淡、有营养的食物，平时也应适量多喝水，有助于冲洗尿路，保护泌尿生殖系统的健康。
　　三、避免久坐
　　久坐不动，可影响到血液循环，导致局部血液循环变慢，造成前列腺充血淤血，久而久之，可诱发前列腺增生。男性在生活中应进行适当的体育锻炼，如果是上班族，在工作一个小时后应起身适当活动一下身体，有助于预防前列腺增生。
　　四、避免过于劳累
　　无论工作与生活，都应注意劳逸结合，如果过于劳累，可损耗中气，导致排尿无力，引起尿潴留。此外，生活中还要避免长时间憋尿，长时间憋尿会导致膀胱过度充盈，可影响到逼尿肌的功能，最终诱发急性尿潴留。这些都是导致前列腺增生的重要因素。
　　五、保持规律的性生活
　　规律的性生活对健康十分重要。性生活过于频繁，会导致前列腺长时间处于充血状态，加速前列腺增生。但禁欲也不利于男性健康，因此，适度的性生活十分关键。