更年期脱发5大原因，看看你有没有，防治脱发抓住6个重点

脱发问题并不只是男性会有，女性也会有，尤其是到更年期的时候，很多女性朋友掉头发的问题从量变已经演变成了质变。那么更年期女性掉头发原因是什么呢，如何才能解救头发呢？

更年期女性掉发脱发最常见的原因？
　　1、进入更年期后，女性朋友体内的激素会失调，雌激素和孕酮激素水平开始下降，而睾丸激素水平分泌有时会增加，这就会影响到发囊，导致脱发问题。
　　2、饮食结构不合理，经常吃过于油腻、辛辣、刺激的食物，经常吸烟喝酒等，就容易导致脱发。
　　3、睡眠质量差，时间长了就会导致免疫力下降，身体虚弱，头发就会由于缺少营养、生长不良而脱落。
　　4、长时间压力大，处于精神紧张或烦闷状态，或者一时受了巨大的刺激，也会影响到头发的营养供应和健康生长。
　　5、烫发或者染发等造成的化学伤害。染发液、烫发液对头发的伤害是也较大的，烫染频繁就容易导致头发脱落。

更年期脱发怎么防治？
　　1、尽量减少烫发、染发
　　大部分的烫发水或染发剂中含有的物质都有损伤发质的不良作用，因此建议女性朋友尽量不烫发、染发。可以经常用木质或者牛角的梳子来梳头、按摩头皮，这样可以促进头部的血液循环，可以促进毛发生长，在一定程度上减少掉发。
　　2、适量补充雌激素
　　女性更年期防脱发可以在妇科医生指导下适量补充雌激素，有助于控制更年期症状，注意不要擅自随意服用。另外，也可从日常食物中补充，有很多雌激素含量丰富的蔬果，如大豆及其制品、苜蓿、芹菜、核桃、松仁、红薯等。

3、适量补铁
　　头发的健康生长还需要铁的参与，所以，处于更年期的女性朋友宜适量地吃些含铁量丰富的食物，如黄豆、蛋类、虾、菠菜、黑豆、鲤鱼、猪肝等。
　　4、补肾
　　中医认为，更年期女性肾气虚衰，冲任不足，从而引起一系列症状。想要改善脱发，还应从补肾下手，日常适当多吃些有补肾效果的黑色食物，比如黑芝麻、核桃、黑米、黑枣、桑葚等。还可每天在早上或者晚上，用手掌上下揉搓腰部两侧至发热，也有利于强健肾气，改善脱发。

5、调整好心态
　　建议更年期的女性朋友，保持平和心态，学会自我减压，避免消极情绪。
　　6、饮食均衡
　　做到营养均衡，饮食多样化，摄取量适当。尽量少吃油腻、煎炸、辛辣、高糖、高盐食物，多吃蔬果，戒烟限酒。
　　另外，保持一个良好的作息规律，不熬夜，也有利于缓解更年期的各种不适。