气血亏虚有哪些表现？如何补气血？中医有4个方法

气和血就像阳光和雨露一样，共同滋润着身体，如果气血不足，人体就会出现很多症状。通过这些症状，可以了解脏腑气血的情况，从而预知疾病，守护人体的健康。今天就为大家说说气血的知识。

气血不足有哪些表现？
　　1、眼睛的表现
　　气血充足，则眼睛明亮清澈有神采，而气血不足，眼睛则浑浊发黄、干涩，眼皮沉重。如果气血衰竭，则眼睛就会表现为目光呆滞、晦暗、没有光泽。
　　2、头发的表现
　　如果肝肾气血衰落，人的头发就容易变白，还容易干枯、长得慢，而且可能会有爱发火、睡眠差、腰膝酸软、耳鸣表现。

3、耳朵的表现
　　人体的脏器几乎所有变化都会从耳朵上体现出来，最突出的就是肾。耳朵厚大，提示肾气充足。耳朵薄小，提示肾气亏虚。耳朵颜色苍白，多见于阳气不足。耳朵红且肿，提示肝胆火旺或体内有湿热。耳垂上有斜线纹，提示心气虚。有耳鸣和耳聋，提示肾气虚弱。耳朵有条索状隆起，没光泽，提示有慢性器质性疾病。

4、手的表现
　　如果手指指腹饱满、有弹性，手掌厚而有力、有弹性，则说明气血充足。而手易出汗或手经常冰凉，手指指腹扁平或薄薄的，手掌弹性差、无力，都提示气血不足。
　　5、牙齿的表现
　　如果人体肾气亏虚，牙齿就会表现为稀疏、松动、牙齿根外露。如果你发现自己牙龈萎缩、牙齿缝隙变大就要留意自己身体气血亏虚了。

6、睡眠的表现
　　气血亏虚，在睡眠上也会有所体现，如果入睡难、容易惊醒、呼吸深重、经常打呼噜，都提示人气血亏虚。
　　气血不足，就要想办法补足。那有什么方法可以补气血呢？
　　1、中药调理
　　可以在中医的指导下服用一些补气血的中药，如当归、黄芪、党参、枸杞子、山药、阿胶、黄精等。
　　2、饮食调理
　　气血亏虚者平时可适当多吃些含丰富优质蛋白、铁、叶酸或维生素B12的食物，有利于补气补血。常见的补气血食物如黑木耳、红枣、菠菜、蜂蜜、动物肝脏、黑芝麻、核桃、红糖、牛羊肉、虾仁、鸡蛋、胡萝卜、桂圆、莲子等。

3、经常运动
　　气血不足者宜经常保持运动，可以做做瑜伽、太极拳、慢跑、健身操等运动，都是利于气血运行的。另外，注意保持好的生活习惯，不要熬夜，保持精神上的愉悦和放松，不要经常看电脑、电视或手机。
　　4、经络疗法
　　气血亏虚者宜常经常做头部、面部或脚部的按摩，有助于消散瘀血，也可以找专业的医生，经常艾灸关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴等部位，都有利于补气血。
　　这就是对气血亏虚表现以及如何补气血的介绍，希望朋友们都能留意自己的身体状况，有意识地去做好保养，守护好自己的健康。