消化不良、腹胀，胃肠疾病真烦恼，如何调养？常吃这4种食物

俗话讲得好，民以食为天。吃饭是我们人生中的一件大事，但随着现在人们经济水平的提高，吃的东西也越来越丰富多样化，很多人都被胃肠问题所困扰，比如经常出现腹泻、腹痛、腹胀、消化不良、食欲下降等问题。接下来为大家介绍几种常见食物，经常适当进食有助于保护胃肠健康，预防胃肠疾病。这几种食物也是日常生活中比较常见的食物，不仅价格实惠，味道也不错。

1、花生
　　花生又叫长生果，是广为人知的一种坚果类食物。花生有扶正补虚、健脾和胃、滋养调气等作用，能有效促进胃肠道健康。花生中含有植酸、植物固醇等成分，这些成分可以增强肠道的韧性、促进肠道蠕动、预防胃肠道疾病，很好地保护胃肠道功能。除此之外，花生中含有的维生素K还有一定的止血功能。

2、萝卜
　　萝卜在我国各地均有种植，品种繁多，是餐桌上的一道菜品，也是大家熟知的一种食物。但大部分人不知道萝卜其实是可以药食两用的，从中医的角度看萝卜入药也有很好的功效。善用萝卜不仅可以养生，还能治病。萝卜在民间又叫小人参。“冬吃萝卜夏吃姜”“冬天的萝卜赛人参”等各种俗语更是广为流传，可见萝卜的功效。萝卜味辛甘，性凉，入肺、胃经，有顺气消食、通利腑气、降浊气、利肠道、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉止渴、通利大便的功效。对于积食、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠道疾病均有作用。萝卜皮中含有辛辣的芥子油，能够刺激味觉、开胃，并促进食欲、助消化。

3、苹果
　　《随息居饮食谱》中记载苹果有润肺养心、生津开胃的功效，《千金食治》中也曾提及到苹果益心气，主补中焦诸气不足、和脾；卒患食后气不通，生捣汁服之。可见苹果对胃肠功能的作用。苹果中的有机酸与糖份混合，能增加食欲，有开胃健食的作用。除此之外，苹果还是一种富含膳食纤维的水果，而膳食纤维能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，加速食物消化，在一定程度上缓解便秘症状。

4、小米
　　小米是一种很好的养胃食物。《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。中医认为，小米有和胃温中功效，尤其适合内热及脾胃虚弱者。可以用小米煮粥，既能开胃还能养胃，可以达到健胃消食，防治反胃、呕吐功效。
　　除了以上4种食物，可以很好地帮助我们预防胃肠道疾病。想要使胃肠道健康，保护胃肠道功能，日常生活中还要避免生冷辛辣刺激油腻的食物，一日三餐饮食要规律，可以保持少量多餐，避免暴饮暴食等。