腰经常扭伤是什么原因引起的

腰经常扭伤可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、姿势不良、外力损伤等因素有关。腰部扭伤通常表现为局部疼痛、活动受限等症状，建议及时就医明确病因。

1、肌肉劳损

长期弯腰负重或重复性动作可能导致腰部肌肉慢性劳损，肌肉弹性下降后更易在轻微外力下扭伤。这类情况可通过热敷、按摩缓解疼痛，日常需避免久坐久站，加强腰背肌锻炼。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经，引发腰部稳定性下降，轻微活动即诱发扭伤。常伴随下肢放射痛、麻木感，需通过腰椎MRI确诊，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物。

3、骨质疏松

钙质流失导致椎体承重能力减弱，轻微扭转力即可造成椎体微小骨折或韧带损伤。多见于绝经后女性，表现为夜间腰背痛加剧，需补充碳酸钙D3片并配合抗骨质疏松治疗。

4、姿势不良

长期驼背、睡姿不当等会使腰部肌肉受力不均，局部韧带长期处于紧张状态，突然转身或提重物时易发生扭伤。建议使用符合人体工学的座椅，睡眠时在膝下垫枕保持腰椎曲度。

5、外力损伤

运动碰撞、跌倒等急性外伤可直接导致腰部韧带撕裂或关节错位，若未完全康复可能遗留慢性不稳。急性期需冷敷制动，后期可通过红外线理疗促进组织修复。

日常应避免突然扭转腰部动作，搬运重物时保持腰部直立并用腿部发力，睡眠选择硬板床配合侧卧屈膝姿势。每周进行3次游泳、平板支撑等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。若疼痛持续超过1周或出现下肢无力、大小便失禁等严重症状，须立即就诊排除脊髓压迫等急症。