怎么判断自己脱发严重

脱发严重程度可通过每日脱发量、发际线变化、头皮可见度等指标综合判断。主要观察点有脱发量超过100根/日、发际线明显后移、头顶或鬓角稀疏可见头皮等。

1、脱发量统计

连续3天收集晨起枕上、洗头排水口、梳发时的掉发，总数超过100根/日需警惕。生理性脱发通常为50-100根/日，若持续超量且新生毛发细软，提示毛囊萎缩。

2、发际线变化

用食指横贴额头与发际线交界处，若露出超过一指宽度或出现M型后退，可能为雄激素性脱发。女性发际线整体后移超过1厘米需重视。

3、头皮可见度

在自然光下分开发缝，若见头皮宽度超过铅笔直径约7毫米，或头顶出现鸡蛋大小裸露区，属于中度以上脱发。拉发试验阳性轻拉头发脱落超过6根辅助判断。

4、毛发直径变化

对比新旧发丝，若新生毛发明显变细、色淡、易断，反映毛囊微型化。使用毛发镜可见毛囊单位内毛发数量减少，毳毛比例增加。

5、家族史与病程

直系亲属有严重脱发史者更易遗传。脱发持续超过1年未缓解，或伴有头皮瘙痒、红斑等症状，需排除病理性脱发。

建议保持规律作息与均衡饮食，适当补充含铁、锌、维生素B族的食物如瘦肉、牡蛎、坚果等。避免过度烫染和紧绷发型，洗头水温控制在38℃以下。若脱发量持续超标或伴有头皮异常，应及时至皮肤科进行毛发镜、激素水平等检查，早期干预可显著改善预后。日常可选用宽齿木梳减少牵拉，适度按摩头皮促进血液循环。