头晕目眩该怎么办

头晕目眩可通过调整体位、补充水分、保持休息、药物治疗、就医检查等方式缓解。头晕目眩通常由低血糖、贫血、耳石症、高血压、脑供血不足等原因引起。

1、调整体位

头晕目眩发作时应立即坐下或平卧，避免跌倒受伤。快速改变体位如突然起身可能加重症状，动作需缓慢。若因耳石症引起，可尝试Epley复位法，通过特定头部转动帮助耳石归位。避免长时间低头或仰头，减少颈椎压力。

2、补充水分

脱水会导致血容量不足引发头晕，需少量多次饮用温水或淡盐水。低血糖时可进食含糖食物如糖果、饼干，但糖尿病患者需谨慎。日常需保持规律饮食，避免空腹时间过长，适当增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等预防贫血。

3、保持休息

保证每日7-8小时睡眠，避免过度疲劳。发作期间应闭目休息，减少光线和噪音刺激。长期精神紧张可能诱发功能性头晕，可通过深呼吸、冥想缓解压力。避免长时间使用电子设备，每30分钟活动颈部改善循环。

4、药物治疗

耳石症可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳微循环。贫血患者需补充硫酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。高血压引起的头晕需规律服用苯磺酸氨氯地平片控制血压。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

5、就医检查

若伴随剧烈头痛、呕吐、肢体麻木需立即就诊，排除脑卒中可能。持续性头晕应进行血常规、血压监测、前庭功能检查等明确病因。中老年患者建议增加颈动脉超声和头颅CT检查，及时发现脑血管病变。

日常需保持适度运动如散步、太极拳促进血液循环，避免突然剧烈运动。饮食注意营养均衡，限制高盐高脂食物。避免烟酒、咖啡因等可能加重症状的刺激物。定期监测血压血糖，出现频繁头晕或症状加重应及时到神经内科或耳鼻喉科就诊。