预防弱精症可补镁和锌

预防弱精症可以适量补充镁和锌。

镁是人体必需的矿物质之一，参与多种酶的活化过程，对维持正常精子活力具有重要作用。锌是男性生殖系统健康的关键微量元素，直接参与精子生成、成熟和获能过程。临床研究表明，镁缺乏可能导致精子活力下降，锌缺乏则与精子数量减少和形态异常相关。日常饮食中富含镁的食物包括南瓜子、杏仁、黑巧克力等，富含锌的食物则有牡蛎、牛肉、芝麻等。对于确诊弱精症的患者，建议在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌片等锌补充剂，或门冬氨酸镁颗粒等镁补充剂，避免自行过量补充。

预防弱精症需建立健康生活方式，避免长期暴露于高温环境，规律作息并控制体重。建议每周保持150分钟中等强度运动，如快走或游泳，避免骑行等可能压迫会阴部的运动。饮食上注意均衡摄入优质蛋白和抗氧化物质，限制酒精及高糖高脂食物。定期进行精液常规检查有助于早期发现问题，若出现生育障碍应及时就诊男科或生殖医学科，完善激素水平、阴囊超声等检查以明确病因。