甘油三酯高是怎么回事怎样预防

甘油三酯高可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、酗酒等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、控制体重、限制饮酒、药物治疗等方式预防。

1、遗传因素

家族性高甘油三酯血症可能导致血液中甘油三酯水平升高，通常表现为黄色瘤、反复胰腺炎等症状。患者需定期监测血脂，必要时遵医嘱使用非诺贝特胶囊、阿托伐他汀钙片、苯扎贝特分散片等药物控制血脂。

2、不良饮食习惯

长期摄入高糖高脂食物会促进肝脏合成甘油三酯。建议减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，用全谷物替代精米白面，选择橄榄油等健康油脂，每日坚果摄入量控制在20克以内。

3、缺乏运动

久坐不动会降低脂蛋白脂肪酶活性，影响甘油三酯代谢。每周应进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时心率维持在最大心率的60%-70%为宜。

4、肥胖

内脏脂肪过多会干扰脂质代谢过程，通常伴随胰岛素抵抗症状。通过计算BMI和腰围评估肥胖程度，采用限能量平衡膳食，使体重每月下降2-4公斤较为安全。

5、酗酒

酒精代谢会消耗NAD+，抑制脂肪酸氧化，导致甘油三酯合成增加。男性每日酒精摄入应低于25克，女性低于15克，高危人群需完全戒酒。

预防甘油三酯升高需建立健康生活方式，每日膳食中蔬菜水果摄入不少于500克，优选深海鱼类作为蛋白质来源，烹饪方式以蒸煮炖为主。保持每周3-5次、每次30分钟以上的规律运动，避免久坐超过1小时。40岁以上人群每年应进行血脂检测，已有血脂异常者每3-6个月复查。若生活方式干预3-6个月后甘油三酯仍超过5.6mmol/L，需在医生指导下进行药物治疗，常用药物包括非诺贝特胶囊、阿托伐他汀钙片等，用药期间定期监测肝功能。