夏天出汗多，补充什么好

在夏天出汗多，一般需要补充大量水分，也要多补充盐分、钙质等，以免出现电解质紊乱的现象。

1、水分：在夏天出汗多，一般身体会由于散热，导致排出大量水分，从而使人体缺乏足够的水分。因此一般需要在排汗后，及时补充足够的水分，有利于维持细胞的正常代谢能力。

2、盐分：人体在大量排出汗液时，通常会将体内的盐分代谢出体外。如果排汗过多，可能会导致体内钠元素缺乏，容易引起电解质紊乱的情况。平时可以适当喝一些淡盐水，能够补充体内流失的钠元素，有助于维持身体电解质平衡。

3、钙质：夏天时，人体血液流通会较快，因而代谢比较旺盛，在排汗的同时，人体也会将体内的钙元素排出体外，容易使人体出现乏力、腿软等现象。一般可以多吃鸡蛋、牛奶等钙含量丰富的食物，能够补充损失的钙元素，有利于身体健康。