在日常的生活中饮食不当也有可能让你的脸上长斑，因为脸上长斑的主要原因就是因为黑色素沉着肌肤造成的，特别是对于孕妇来说，由于身体的特殊原因，色斑经常光顾，其实，不少食物中含有的物质是能促进黑色素的分泌的，下面我们就来看看孕期吃什么容易长色斑。

1、感光食物。

感光食物因为其里面含有感光因子，具有吸收紫外线的功能，所以一旦接触阳光或者紫外线，就会促进黑色素分泌，并使其在肌肤内大量堆积，让你的脸上长斑。

像土豆、芹菜、红豆、柠檬、韭菜、橘子以及木瓜和胡萝卜等都属于感光植物，应少吃，吃的时候也你改改注意，白天最好不好食用，晚餐食用后最好不要外出或者在强烈的光线下活动，以免损伤肌肤。

2、深色食物。

深色的食物中多多少少也含有黑色素，多食会让机体内堆积更多的黑色素，让脸上色斑变得更加严重。像黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳、青豆、菠菜等深色植物最好少吃，像牛奶、鸡蛋以及豆腐和鱼类这些可以促进肌肤代谢利于黑色素排出的食物可以多吃。

3、油炸食物。

油炸食物是很好吃，但还是要告诫大家，油炸食物中所富含的氧化物是会加速肌肤老化的，减弱肌肤的及抗力，让你的脸上长斑。

所以在怀孕期间，要注意防晒，生活作息要规律，还要保持好的心绪，孕妇也是色斑疾病的高发人群，一些女性朋友因为怀孕，脸上就出现了一些影响美观的斑点。