男性如何改善性功能？

男性改善性功能可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、物理治疗及手术干预等方式实现。性功能障碍可能与心理压力、血管病变、激素水平异常、神经损伤或慢性疾病等因素有关。

1、生活方式调整

规律作息和均衡饮食有助于改善性功能。避免熬夜和过度疲劳，减少酒精和烟草摄入。适量补充富含锌元素的海产品、坚果以及富含精氨酸的瘦肉、豆类，有助于促进睾酮合成。每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，可增强心血管功能。

2、心理疏导

焦虑抑郁等心理因素可能引发勃起功能障碍。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪，认知行为疗法能纠正错误性观念。必要时可寻求专业心理咨询，避免因短期表现不佳产生持续性心理阴影。

3、药物治疗

磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片能改善血管内皮功能，适用于心因性或轻度器质性勃起障碍。雄激素替代治疗需在确诊睾酮缺乏后使用十一酸睾酮软胶囊。使用前列地尔注射液可改善局部血液循环。

4、物理治疗

低强度体外冲击波治疗可促进阴茎血管新生，真空负压装置能诱导充血反应。盆底肌训练通过增强肌肉控制力改善勃起硬度，每日进行凯格尔运动3组，每组收缩10-15秒。

5、手术干预

严重动脉性勃起障碍可考虑阴茎血管重建术，静脉漏患者需行阴茎背深静脉结扎术。阴茎假体植入适用于药物治疗无效的器质性病变，可选择半硬性或可膨胀性假体。

建议定期进行前列腺特异性抗原检测和血脂检查，控制高血压糖尿病等基础疾病。避免滥用壮阳保健品，长期未改善需到泌尿外科或男科就诊。保持适度性生活频率，伴侣间加强情感交流，共同制定循序渐进的康复计划。日常可尝试温水坐浴促进会阴部血液循环，穿着宽松棉质内裤减少局部压迫。