中医穴位按摩可预防脱发

中医穴位按摩有助于预防脱发，主要通过刺激特定穴位促进头皮血液循环、调节气血运行。常用穴位有百会穴、风池穴、太阳穴、四神聪穴、足三里穴等，配合正确手法可改善毛囊营养供给。

一、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是督脉要穴。按摩时用指腹以画圈方式轻揉3-5分钟，能升阳固脱、安神醒脑。该穴位刺激可改善头皮紧张状态，缓解因长期压力导致的脱发。配合生姜汁涂抹效果更佳，但皮肤破损者禁用。

二、风池穴

风池穴在枕骨下方两侧凹陷处，属足少阳胆经。双手拇指同时按压此穴至轻微酸胀感，每次持续10秒重复5次，能疏通头部经络气血。适用于脂溢性脱发患者，可减少头皮油脂分泌。按摩前后可用牛角梳轻刮头皮增强效果。

三、太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，按摩时用食指关节顺时针按压2分钟。该穴位调节三焦经气机，对精神性脱发有缓解作用。夜间按摩可同步改善睡眠质量，间接减少休止期脱发。高血压患者需控制按压力度。

四、四神聪穴

四神聪穴是百会穴前后左右各1寸的四个穴位群。用五指指尖同时叩击这些穴位，每日早晚各100次，能增强头皮代谢功能。特别适合产后脱发或化疗后脱发人群，可加速毛囊从休止期转入生长期。操作时需保持指甲修剪圆钝。

五、足三里穴

足三里穴位于膝盖下3寸胫骨外侧，属足阳明胃经。艾灸或拇指按压此穴能健脾益气，改善营养不良性脱发。每次按压至局部发热为度，配合摄入黑芝麻、核桃等食物可增强疗效。孕妇及胃溃疡患者慎用强刺激手法。

建议每日晨起或睡前系统按摩上述穴位，配合使用木制按摩梳从前额至后颈梳理头皮5分钟。保持规律作息与均衡饮食，限制烫染频率，避免过度牵拉头发。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，需及时就医排除甲状腺疾病、贫血等病理性因素。中医按摩需长期坚持，一般3个月可见明显改善。