血压、高压、低压正常范围

血压正常范围为高压90-139毫米汞柱，低压60-89毫米汞柱。血压测量值受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

高压即收缩压，指心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，正常范围为90-139毫米汞柱。低压即舒张压，指心脏舒张时血液对血管壁产生的压力，正常范围为60-89毫米汞柱。血压测量应在安静状态下进行，测量前30分钟避免吸烟、饮酒、剧烈运动或饮用咖啡等刺激性饮品。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适宜。若多次测量血压值持续超过140/90毫米汞柱，可能提示高血压，需及时就医。血压值低于90/60毫米汞柱可能为低血压，长期低血压可能导致头晕、乏力等症状。

日常保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果及全谷物。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟。避免熬夜及过度劳累，保持情绪稳定。戒烟限酒，体重超标者需控制体重。定期监测血压并记录，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱规律服药，不可自行调整剂量或停药。