膝盖撞了一下肿起来了怎么办

膝盖撞伤后肿胀可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物缓解、就医检查等方式处理。膝盖撞击通常由外力冲击、软组织损伤、关节积液、韧带拉伤、骨折等原因引起。

1、冷敷

受伤后48小时内用冰袋包裹毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。低温能收缩血管减少内出血，缓解疼痛和肿胀。注意避免冻伤皮肤，冰袋不可直接接触皮肤。

2、加压包扎

使用弹性绷带从脚踝向膝盖方向螺旋缠绕，施加均匀压力但不过紧。加压能限制组织液渗出，减轻肿胀程度。包扎后需检查足趾血液循环，若出现发紫、麻木需立即松解。

3、抬高患肢

平躺时将膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可配合踝泵运动，每小时屈伸脚踝20次，加速静脉血液回流。夜间可用枕头垫高患肢持续抬高。

4、药物缓解

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂消肿，或口服塞来昔布胶囊消炎镇痛。血肿明显时可服用迈之灵片改善微循环。禁止自行使用活血药物，避免加重出血。

5、就医检查

若肿胀持续加重、无法承重或出现关节畸形，需急诊排除骨折。通过X线检查骨结构，MRI评估韧带半月板损伤。关节腔大量积血时需穿刺抽液，韧带断裂可能需关节镜修复。

恢复期避免跑跳等剧烈运动，行走时可使用护膝支撑。饮食增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋促进组织修复，适量补充维生素C增强毛细血管韧性。两周内肿胀未消退或出现皮肤发热、搏动性疼痛需复查，慢性肿胀需排查滑膜炎等病变。日常注意防滑防摔，运动前充分热身，中老年人建议定期进行膝关节肌力训练。