早泄自我治疗法该怎么做

早泄可通过心理调节、行为训练、局部麻醉、口服药物、中医调理等方式进行自我治疗。早泄通常由心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传因素等原因引起。

1、心理调节

焦虑、紧张等心理因素可能导致早泄，可通过放松训练改善。建议伴侣共同参与治疗，建立和谐性关系。避免过度关注表现，减少心理压力。日常可进行深呼吸练习或冥想，帮助缓解紧张情绪。若长期未改善，需考虑专业心理咨询。

2、行为训练

停动法和挤压法属于常见行为训练方式。停动法指在性生活中感觉临近射精时暂停刺激，待兴奋度下降后继续。挤压法则是在射精前对阴茎冠状沟施加压力，延缓射精反射。每周训练2-3次，持续1-3个月可能见效。训练需伴侣配合，注意循序渐进。

3、局部麻醉

使用含利多卡因的延时喷剂可降低龟头敏感度。这类外用制剂需在性生活前10-15分钟涂抹，使用后需清洗避免伴侣黏膜接触。常见产品包括利多卡因气雾剂、复方利多卡因乳膏等。注意可能出现局部麻木感，避免过量使用影响勃起功能。

4、口服药物

达泊西汀片是专用于早泄的短效5-羟色胺再摄取抑制剂，需在性生活前1-3小时服用。舍曲林片、帕罗西汀片等抗抑郁药也有延长射精潜伏期作用，但需连续服用2-4周见效。所有口服药物均须在医生指导下使用，可能出现头晕、恶心等不良反应。

5、中医调理

肾气不固型早泄可服用金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药。日常可按摩关元、肾俞等穴位，每次按压1-2分钟。食疗推荐芡实山药粥，取芡实30克、山药50克煮粥食用。避免过度劳累和熬夜，保持规律作息有助于改善肾虚症状。

建议保持适度运动如凯格尔运动增强盆底肌控制力，每周3-5次，每次15-20分钟。饮食注意补充锌元素，适量食用牡蛎、坚果等食物。避免过度手淫和频繁性生活，给神经反射调节留出恢复时间。若自我治疗3个月无效或伴有勃起功能障碍，应及时到泌尿外科或男科就诊。治疗期间伴侣的理解支持对疗效有重要影响。