脚扭伤冰敷一次多长时间

一般情况下，脚扭伤冰敷一次20-30分钟。

脚扭伤后，可能会出现局部毛细血管的破裂出血，会在局部形成瘀血、瘀斑以及水肿。冰敷具有消肿止痛、减轻肿胀的作用。冰敷会降低脚部的温度，使血管收缩，减少该部位的血液循环，降低血管的通透能力，以达到减缓新陈代谢及止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。但冰敷不宜过长时间，20-30分钟是最适宜的时间。如果冰敷时间太久会形成冻伤，甚至还可能会使得周边软组织坏死。时间也不要太短，否则就达不到冰敷的效果，不能使脚部消肿。

如果脚踝部位出现了明显的错位和畸形，而且局部肿胀，瘀青的面积比较大，可能是扭伤的过程中伤到了骨头，要及时去医院。