孕妇胃胀怎么办比较好

孕妇胃胀可通过调整饮食、少量多餐、适度活动、热敷腹部、遵医嘱用药等方式缓解。胃胀通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、胃食管反流等因素引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物摄入，选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜。避免高脂、辛辣刺激食物加重胃肠负担。每日饮水控制在1500-2000毫升，分次饮用温水有助于促进胃肠蠕动。

2、少量多餐

将三餐改为5-6餐，每餐控制在七分饱。进食时细嚼慢咽，避免吞咽空气。餐后保持坐位或缓步行走15分钟，避免立即平躺。睡前2小时停止进食，可减少夜间反流。

3、适度活动

每天进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽、散步，促进肠道蠕动。避免久坐或久站，每小时变换体位。可顺时针按摩腹部，从右下腹开始沿结肠走向轻柔按压。

4、热敷腹部

用40℃左右热毛巾敷于上腹部15分钟，每日2-3次。注意避免温度过高或压迫子宫区域。热敷能放松胃肠平滑肌，缓解胀气不适感。

5、遵医嘱用药

若症状持续可咨询医生，必要时使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酶生片等安全性较高的药物。禁用含铋剂或强效促胃肠动力药，避免自行服用中成药。

孕妇胃胀期间需保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。穿着宽松衣物减少腹部压迫，睡眠时垫高上半身。若伴随呕吐、腹泻、持续腹痛或胎动异常，应立即就医排查妊娠剧吐、先兆早产等病理情况。日常可记录饮食与症状关系，帮助识别诱发因素。