例假可以喝茶吗

例假期间一般可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶或空腹饮茶。茶中含有咖啡因和鞣酸，可能影响铁吸收或加重不适感。

期间饮茶需注意选择低咖啡因茶类，如红茶、熟普洱等发酵茶对胃肠刺激较小。温热饮用可缓解痛经，避免冰镇茶饮导致血管收缩。茶多酚具有抗氧化作用，但单次饮用量建议控制在200毫升以内。月经量较大者应减少饮茶频率，咖啡因可能促进子宫收缩。

存在严重痛经或贫血症状时应暂停饮茶，鞣酸会抑制非血红素铁吸收。胃肠敏感人群可能出现茶后腹胀，经期激素变化会加重该反应。服用止痛药期间需与饮茶间隔2小时，部分药物成分可能与茶多酚产生相互作用。子宫内膜异位症患者需严格控制咖啡因摄入。

经期饮食需保证优质蛋白摄入，可搭配红枣、枸杞等温补食材调和茶性。保持每日饮水量1500-1700毫升，茶水占比不宜超过三分之一。出现持续乏力、头晕等贫血症状时，应及时就医检查铁蛋白指标。记录月经周期与饮茶后的身体反应，有助于个体化调整饮食习惯。