人流后是否可以适量运动

人流后一般可以适量运动，但需根据身体恢复情况调整运动强度和时间。人工流产可能对子宫内膜造成损伤，术后过早剧烈运动可能影响恢复。

术后1-2周内建议选择散步等低强度活动，每次不超过30分钟。此时子宫处于修复期，轻微活动有助于促进血液循环，预防静脉血栓形成，但应避免增加腹压的动作。身体无明显不适的情况下，可逐步增加活动量至日常水平。恢复期间运动时需观察有无异常出血、腹痛加重等情况，出现异常应立即停止活动。

存在术后感染、大出血或贫血等并发症时，应严格卧床休息。子宫收缩不良或残留物未排净者，运动会增加出血风险。医生明确要求限制活动的情况下，须遵医嘱暂停运动直至复查确认恢复良好。体质虚弱或合并其他疾病的患者，运动恢复时间可能需适当延长。

术后1个月内应避免跑步、游泳、健身操等中高强度运动，禁止提重物和深蹲等增加腹压的动作。恢复运动后需注意补充优质蛋白和铁元素，保持外阴清洁干燥，穿着宽松透气的衣物。术后42天需复查超声确认子宫恢复情况，经医生评估后再逐步恢复常规运动强度。