飞蚊症如何警惕和预防

飞蚊症可通过定期眼科检查、避免过度用眼、控制基础疾病、佩戴防紫外线眼镜、补充眼部营养素等方式预防。飞蚊症通常由玻璃体液化、视网膜病变、高度近视、眼部外伤、糖尿病视网膜病变等原因引起。

1、定期眼科检查

建议每年进行一次散瞳眼底检查，尤其600度以上高度近视或糖尿病患者需缩短至每半年一次。检查可早期发现玻璃体混浊、视网膜裂孔等病变，避免病情进展导致视网膜脱离。40岁以上人群可增加光学相干断层扫描检查，评估玻璃体后脱离程度。

2、避免过度用眼

持续用眼超过40分钟应休息5分钟，可通过远眺或闭眼缓解睫状肌痉挛。黑暗环境中减少使用电子设备，屏幕亮度需与环境光线协调。长期熬夜会加速玻璃体液化，建议每日保持7小时睡眠。

3、控制基础疾病

糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者需维持血压低于140/90mmHg。系统性红斑狼疮等免疫性疾病患者要规律服用羟氯喹片，风湿科随访监测眼底变化。高脂血症患者可服用阿托伐他汀钙片调节血脂。

4、佩戴防紫外线眼镜

户外活动时选择UV400防护镜片，减少紫外线诱导的玻璃体蛋白变性。滑雪、高原等强光环境需佩戴偏光镜，蓝光过滤镜片可缓解数码视疲劳。镜架应贴合面部弧度，避免侧面紫外线入射。

5、补充眼部营养素

每日摄入10mg叶黄素酯可增强黄斑色素密度，Omega-3脂肪酸能改善干眼症状。维生素E软胶囊联合硒酵母片有助于延缓玻璃体老化，糖尿病患者可服用羟苯磺酸钙胶囊改善微循环。深色蔬菜水果提供天然抗氧化物质。

出现闪光感、飞蚊突然增多或视野缺损需立即就诊，避免剧烈运动或重体力劳动。保持室内适宜湿度，使用加湿器预防干眼。阅读时保证500勒克斯以上照明，台灯应放置在非惯用手侧45度角位置。适度进行乒乓球等调节训练，有助于改善眼肌协调性。