偏头痛可以户外运动吗

偏头痛发作期通常不建议进行户外运动，缓解期可适度参与低强度运动。偏头痛可能与血管异常收缩扩张、神经传导紊乱、内分泌变化等因素有关，运动需根据个体耐受度调整。

偏头痛未发作时，规律适度的户外运动有助于调节神经系统功能，改善血管舒缩异常。快走、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪。运动时需选择阴凉通风环境，避免强光直射头部，及时补充水分和电解质。运动前充分热身，控制心率在安全范围，单次运动时长不超过40分钟。

偏头痛急性发作期间应暂停所有户外活动。运动时血管扩张可能加重搏动性头痛，强光刺激会诱发畏光症状，高温环境易导致脱水性头痛。若出现视觉先兆、恶心等症状时，需立即停止运动并在黑暗安静环境中休息。合并高血压、脑血管畸形等基础疾病者，运动前应经神经内科评估风险。

偏头痛患者建立运动日志记录触发因素很有必要，注意识别运动强度与头痛发作的关联性。运动后出现持续头晕或头痛加剧时，应及时就医排查颈椎病变或脑供血异常。日常可配合镁剂补充和生物反馈治疗，运动时间建议避开清晨血管张力波动较大的时段。