产后腰痛什么原因

产后腰痛可能与骨盆松弛、肌肉劳损、缺钙、腰椎间盘突出、盆腔炎等因素有关。产后腰痛是产妇常见的症状，通常表现为腰骶部酸痛、活动受限等，可通过物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、骨盆松弛

妊娠期间体内分泌的松弛素会导致骨盆韧带松弛，分娩后骨盆结构尚未完全恢复，可能引发腰部稳定性下降。产妇可进行凯格尔运动帮助骨盆底肌群恢复，必要时使用骨盆矫正带辅助固定。避免提重物或久站久坐，睡眠时选择硬板床减轻腰椎压力。

2、肌肉劳损

分娩时腰背部肌肉持续用力，产后哺乳姿势不当或频繁弯腰照顾婴儿，易导致竖脊肌、腰方肌等软组织疲劳损伤。建议采用护腰靠垫支撑腰椎，每日热敷腰部15-20分钟，配合轻柔的腰部旋转运动缓解肌肉紧张。

3、缺钙

哺乳期钙需求量增加，若膳食摄入不足可能引起骨密度降低。产妇可出现腰背隐痛伴夜间小腿抽筋，需每日补充钙剂如碳酸钙D3片，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。适度晒太阳促进维生素D合成有助于钙吸收。

4、腰椎间盘突出

妊娠期体重增长及分娩用力可能诱发椎间盘突出，表现为放射性下肢疼痛伴腰部活动障碍。可通过腰椎MRI确诊，轻症者使用塞来昔布胶囊缓解炎症，重症需行椎间孔镜髓核摘除术。急性期应绝对卧床休息，避免扭转动作。

5、盆腔炎

产褥期生殖道感染可能扩散至盆腔，引发下腰部钝痛伴发热、异常分泌物。需进行血常规及妇科检查，确诊后使用头孢克肟分散片联合甲硝唑片抗感染治疗。治疗期间禁止盆浴，保持会阴清洁干燥。

产后腰痛患者应穿戴低跟软底鞋，避免高跟鞋加重腰椎前凸。哺乳时选择有扶手的座椅并用枕头支撑婴儿重量，每20分钟变换姿势。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋促进组织修复，每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。若疼痛持续超过2个月或伴随下肢麻木、排尿异常需及时就诊骨科或妇产科。