莲藕是什么功效与作用

莲藕具有清热生津、凉血止血、健脾开胃、益血生肌等功效，常用于改善热病烦渴、吐血衄血、脾虚食少等症状。

1、清热生津

莲藕性寒味甘，能清除体内热邪并促进津液生成，适合口干舌燥、咽喉肿痛者食用。其黏液蛋白成分可保护消化道黏膜，缓解胃热灼痛。

2、凉血止血

莲藕所含单宁酸和维生素K能收缩血管促进凝血，对咯血、便血等出血症状有辅助改善作用。鲜藕榨汁饮用效果更显著。

3、健脾开胃

莲藕富含膳食纤维和淀粉酶，能增强胃肠蠕动帮助消化，改善食欲不振。与山药同煮可加强补脾效果。

4、益血生肌

莲藕中铁元素和维生素C含量较高，有助于血红蛋白合成，适合贫血人群。外伤后食用可加速组织修复。

5、调节血压

莲藕中的钾元素能平衡体内钠水平，其多糖成分具有轻微利尿作用，对高血压患者有一定食疗价值。

建议选择表皮光滑无斑点的莲藕，烹饪时避免长时间高温破坏营养。脾胃虚寒者应控制食用量，可搭配生姜调和寒性。日常可将莲藕切片凉拌，或与排骨炖汤，每周食用2-3次为宜。出现严重出血或持续消化不良时应及时就医。