肌肉拉伤怎么回事

肌肉拉伤可能由运动损伤、肌肉疲劳、热身不足、外力撞击、肌肉过度使用等原因引起，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。

1、运动损伤

剧烈运动时突然发力或姿势不当可能导致肌纤维撕裂。常见于短跑起跑、篮球起跳等爆发性动作，伴随局部肿胀和活动受限。急性期需立即停止运动并用弹性绷带加压包扎。

2、肌肉疲劳

长期重复性动作会使肌肉代谢产物堆积，降低肌纤维弹性。纺织工人持续搬运等职业易发，表现为肌肉僵硬和酸痛。建议调整工作节奏并配合局部按摩。

3、热身不足

未充分激活肌肉时突然运动易造成拉伤。冬季游泳前未热身较常见，受伤后会出现突发性锐痛。运动前应进行15-20分钟动态拉伸。

4、外力撞击

直接暴力作用可导致肌肉挫伤合并拉伤。足球对抗中被踢伤大腿后侧时，可能出现皮下淤血和压痛。需排除骨折后使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。

5、肌肉过度使用

超负荷训练引发慢性肌肉劳损。马拉松运动员常见比目鱼肌微小撕裂，表现为持续性钝痛。建议采用体外冲击波治疗促进组织修复。

肌肉拉伤后48小时内应遵循RICE原则休息、冰敷、加压、抬高，恢复期逐步进行等长收缩训练，日常注意运动前充分热身，加强核心肌群稳定性锻炼，运动中佩戴护具预防二次损伤，补充优质蛋白和维生素C促进肌纤维修复，避免过早恢复高强度训练。若出现持续疼痛或活动障碍应及时复查MRI评估损伤程度。