女人总脱发怎么回事

女性脱发可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力过大、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、头皮护理、中医调理、植发手术等方式改善。

1、遗传因素

女性雄激素性脱发与遗传密切相关，毛囊对雄激素敏感导致毛发周期缩短。表现为发际线后移或头顶毛发稀疏，可能伴有头皮油脂分泌增多。可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等药物延缓脱发进程，同时避免过度烫染损伤毛囊。

2、内分泌失调

产后、更年期或患多囊卵巢综合征时，雌激素水平下降会加速脱发。常表现为洗头时大量掉发，可能伴随月经紊乱或痤疮。建议检测性激素六项，必要时使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节，配合食用豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物。

3、营养不良

长期节食减肥或偏食会导致铁蛋白低于30μg/L、维生素D缺乏等状况。头发变得细软易断，可能伴有指甲凹陷。需补充硫酸亚铁缓释片、维生素D滴剂，并增加牛肉、菠菜、三文鱼等富含铁和优质蛋白的食物摄入，每日保证50克以上蛋白质。

4、精神压力过大

焦虑抑郁等情绪问题会引起休止期脱发，每天掉发量超过100根。可能伴随失眠、头痛等症状。可通过认知行为疗法缓解压力，睡前用含薰衣草精油的头皮按摩膏护理，必要时短期使用劳拉西泮片等抗焦虑药物。

5、疾病因素

甲状腺功能减退、系统性红斑狼疮等疾病会导致弥漫性脱发，可能伴有体重增加或关节疼痛。需治疗原发病，如口服左甲状腺素钠片、羟氯喹片等药物。同时避免使用尼龙梳子，洗头水温控制在38℃以下，每周使用1次含酮康唑的药用洗剂。

建议每日早晚用木梳从发际线向枕部梳理100次，促进头皮血液循环。每周进行2次头皮精油按摩，选用含迷迭香、雪松等成分的护理油。饮食注意补充黑芝麻、核桃等坚果类食物，限制高糖高脂饮食。若持续3个月每天脱发超过150根，或出现斑片状秃发区，需及时到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。