孕妇吃什么补营养

孕妇可以适量吃富含优质蛋白、铁、钙、叶酸、维生素的食物补充营养，如鸡蛋、瘦肉、西蓝花、牛奶、动物肝脏等，也可遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、碳酸钙D3片、叶酸片、维生素AD软胶囊、琥珀酸亚铁片等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充营养。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白、卵磷脂和多种维生素，有助于胎儿神经系统发育。建议每日食用1-2个水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸以减少油脂摄入。对鸡蛋过敏者需禁用。

2、瘦肉

瘦牛肉、鸡肉等红白肉富含血红素铁和蛋白质，可预防孕期贫血。每周摄入3-4次，每次50-100克为宜，烹饪时需彻底煮熟。合并妊娠期高血压者应控制摄入量。

3、西蓝花

西蓝花含叶酸、维生素C及膳食纤维，能促进胎儿细胞分裂和母体胃肠蠕动。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-5次，每次100-150克。甲状腺功能异常者需控制十字花科蔬菜摄入。

4、牛奶

牛奶提供钙质和维生素D，有助于胎儿骨骼发育。每日可饮用250-500毫升，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。合并妊娠期糖尿病者需选择无糖奶制品。

5、动物肝脏

猪肝、鸡肝含丰富维生素A和铁元素，建议每周食用1-2次，每次30-50克，需彻底烹熟。维生素A过量可能致畸，孕早期应严格控制摄入量。

二、药物

1、复方硫酸亚铁叶酸片

用于治疗缺铁性贫血，含铁元素和叶酸成分。需随餐服用以减少胃肠刺激，用药期间可能出现黑便，禁止与茶、咖啡同服。合并地中海贫血者禁用。

2、碳酸钙D3片

适用于钙缺乏和维生素D缺乏的孕妇，能预防妊娠期骨质疏松。建议分次服用以提高吸收率，长期使用需监测血钙水平。肾功能不全者慎用。

3、叶酸片

预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需每日补充。常见规格为0.4毫克/片，不可与抗癫痫药物同服。叶酸代谢基因突变者需增加剂量。

4、维生素AD软胶囊

含维生素A和D，促进胎儿视力及骨骼发育。通常每日1粒，过量服用可能导致维生素A中毒。慢性肝炎患者需在医生指导下调整用量。

5、琥珀酸亚铁片

治疗妊娠期缺铁性贫血，吸收率高于普通铁剂。建议与维生素C同服以增强吸收，用药后可能出现恶心等反应。消化道溃疡活动期禁用。

孕妇营养补充需遵循适量原则，避免单一食物过量摄入。每日饮食应包含谷薯类、蔬果类、肉蛋奶类及坚果，烹饪方式以蒸煮炖为主。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动有助于营养吸收。定期产检监测体重增长及血常规等指标，出现严重孕吐、水肿或头晕等症状时需及时就医。所有药物使用前必须咨询产科医生，不可自行增减剂量。