头晕，失眠是怎么回事呢

头晕和失眠可能由睡眠不足、精神压力、贫血、耳石症、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、手法复位、抗焦虑治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕和失眠。这类情况通常伴随白天嗜睡、注意力下降。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，可尝试用酸枣仁泡水饮用帮助安神。若调整后无改善，需排查其他病理因素。

2、精神压力

工作紧张或情绪焦虑会刺激交感神经兴奋，造成入睡困难与晨起头昏沉。这种情况可能伴有心悸、多汗等植物神经紊乱症状。可通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练缓解，必要时可遵医嘱使用谷维素片调节神经功能。

3、贫血

缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，易出现头晕伴失眠，常见面色苍白、乏力等症状。建议多摄入猪肝、鸭血等富铁食物，确诊后需遵医嘱补充右旋糖酐铁口服溶液或蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时配合维生素C促进铁吸收。

4、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落会引发位置性眩晕，常在翻身或起床时发作，夜间可能因恐惧眩晕而失眠。该病可通过Epley手法复位治疗，严重者可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环，日常需避免突然转头动作。

5、焦虑症

持续性焦虑会导致睡眠障碍与头晕，患者多伴有坐立不安、过度担忧等表现。确诊后需心理治疗联合药物干预，如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，用药期间须定期复诊评估疗效。

建议保持卧室环境安静黑暗，睡前2小时避免剧烈运动和摄入咖啡因。若症状持续2周以上或伴随呕吐、视物旋转等情况，需及时到神经内科或耳鼻喉科就诊。日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动调节自主神经功能，饮食注意补充B族维生素和镁元素，如燕麦、香蕉等食物有助于神经系统稳定。