怎么判断自己口臭

判断自己是否存在口臭可通过观察口腔状态、他人反馈及专业检测等方式综合评估。口臭可能由口腔卫生不良、胃肠疾病、鼻咽部炎症等因素引起。

1、舌苔观察

舌苔厚腻发白或发黄是口臭的常见表现。使用刮舌器轻刮舌面后闻气味，若出现明显异味提示可能存在口臭。建议每日刷牙时同步清洁舌苔，选择软毛牙刷或专用舌苔刷从舌根向舌尖轻柔刮拭，避免用力过猛损伤舌乳头。

2、唾液检测

将手腕内侧用舌头舔湿，等待10秒唾液干燥后嗅闻。若残留酸腐味或腥臭味，可能与口腔内细菌分解蛋白质产生的挥发性硫化物有关。晨起时检测准确性较高，因夜间唾液分泌减少更易积聚异味物质。

3、牙线测试

使用牙线清洁后牙缝隙后立即嗅闻牙线。若牙线带有腐败食物残渣的臭味，反映牙菌斑堆积或龋齿导致的局部发酵。建议选用含蜡牙线更易发现嵌塞物，检测时间宜选在进食后1小时。

4、口罩测试

佩戴干净医用口罩呼吸5分钟，取下后立即嗅闻内侧。口罩密闭环境会浓缩呼出气体中的异味分子，对轻度口臭敏感度较高。注意测试前2小时避免食用大蒜、洋葱等强气味食物。

5、专业仪器

医院口腔科可通过硫化物监测仪定量检测口气中硫化氢、甲基硫醇等气体浓度。电子鼻检测能区分生理性口臭与病理性口臭，适用于长期无法确定异味来源的情况。

日常应保持早晚刷牙及餐后漱口习惯，使用含氯己定的漱口水抑制口腔细菌。定期洁牙清除牙结石，每半年进行口腔检查。胃肠功能紊乱者需调整饮食结构，减少辛辣刺激食物摄入。长期口臭伴随牙龈出血、反酸等症状时，建议到消化内科或耳鼻喉科排查幽门螺杆菌感染、慢性鼻窦炎等系统性疾病。