头疼四五天了一直不好怎么办

头疼四五天未缓解可通过热敷按摩、调整作息、服用止痛药、排查诱因、就医检查等方式干预。持续性头疼可能与睡眠不足、颈椎病变、偏头痛、高血压、颅内病变等因素有关。

1、热敷按摩

太阳穴或颈部热敷10-15分钟有助于放松血管和肌肉，配合拇指按压风池穴、百会穴各1分钟，每日重复进行可缓解紧张性头痛。注意避免用力过猛导致皮肤损伤。

2、调整作息

保持每日7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟，避免熬夜和过度用眼。工作间歇每2小时活动颈椎5分钟，用眼时遵循20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药可短期缓解疼痛，但连续使用不超过3天。青光眼或胃溃疡患者禁用萘普生胶囊。

4、排查诱因

记录头痛发作时间、部位和伴随症状，筛查是否与咖啡因戒断、强光刺激、香水气味等诱因相关。女性需关注月经周期与头痛的关联性。

5、就医检查

若头痛伴随呕吐、视物模糊或肢体麻木，需进行血压监测、颅脑CT或MRI检查，排除蛛网膜下腔出血、脑肿瘤等器质性病变。高血压患者应完善肾动脉超声。

日常建议保持环境安静避光，饮食避免含酪胺的奶酪、腌制品，适量补充镁含量高的坚果和深绿色蔬菜。急性发作时可尝试薄荷精油涂抹太阳穴，但孕妇及儿童慎用。建议每周进行3次30分钟的有氧运动如快走或游泳，避免剧烈运动加重症状。若头痛持续超过1周或程度加重，须及时至神经内科就诊。