睡觉的体温会比平时高一些吗

睡觉时体温通常比清醒时略高0.3-0.5摄氏度，这是人体昼夜节律调节的正常现象。

人体核心体温受下丘脑体温调节中枢控制，呈现昼夜波动规律。白天活动时代谢旺盛，体表散热增加，体温维持在基础水平。入睡后新陈代谢减缓，但皮肤血管收缩减少散热，深层组织温度会轻微上升。这种变化与褪黑素分泌周期同步，有助于促进深度睡眠。若体温升高超过1摄氏度或伴随出汗、心悸等症状，可能与感染、甲状腺功能亢进等病理因素有关。

保持规律作息有助于稳定体温节律，睡前2小时避免剧烈运动或进食可减少体温波动。选择透气性好的棉质寝具，室温控制在20-24摄氏度为宜。夜间出汗较多者可监测晨起基础体温，持续异常需排查内分泌或感染性疾病。日常可通过温水泡脚、腹式呼吸等方式帮助体温自然下降，改善睡眠质量。