教你几招强肾预防肾虚的锻炼

肾虚肯定很多人都听说过，那大家对预防肾虚的运动又了解多少呢?希望下面专家们的介绍，能够给大家带来帮助。让大家更多地了解预防肾虚的运动有哪些。

1、太极拳。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼，这就是预防肾虚的运动。

2、自我按摩腰部。

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，这也是预防肾虚的运动。

3、刺激脚心。

预防肾虚的运动还有两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

4、强肾操也是预防肾虚的运动。

①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

②再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。

③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。

以上内容就是专家为大家所介绍的预防肾虚的运动，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防肾虚的运动还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。