孕晚期可以吃黄鱼吗

孕晚期一般可以适量吃黄鱼，黄鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于胎儿发育。

黄鱼含有丰富的优质蛋白，能够帮助孕妇维持身体机能，促进胎儿组织生长。黄鱼中的钙质有助于胎儿骨骼发育，预防孕妇缺钙引起的抽筋。黄鱼含有的不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视力发育有积极作用。黄鱼中的硒元素具有抗氧化作用，可以帮助孕妇增强免疫力。黄鱼属于低汞鱼类，孕晚期适量食用不会对胎儿造成不良影响。

孕晚期食用黄鱼时建议选择新鲜食材，彻底煮熟后食用，避免生食或半生不熟。每周食用量控制在200-300克，不宜过量。对海鲜过敏的孕妇应避免食用。日常饮食需注意营养均衡，可搭配蔬菜水果补充维生素。若食用后出现皮疹、腹泻等不适症状，应立即停止食用并咨询医生。孕期饮食应多样化，黄鱼可作为优质蛋白来源之一，但不宜作为单一蛋白质来源长期大量食用。