跟腱炎最好的治疗方法

跟腱炎的治疗方法主要有休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练和手术治疗。跟腱炎可能与过度运动、外伤、慢性劳损等因素有关，通常表现为足跟疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止运动，避免跟腱进一步损伤。可使用足跟垫抬高患肢，减轻跟腱张力。严重时可短期使用支具固定踝关节。日常行走建议穿软底鞋，避免赤足或高跟鞋。

2、物理治疗

急性期48小时内可冰敷缓解肿胀，每次15分钟。慢性期可采用超声波、冲击波等理疗促进局部血液循环。热敷应在炎症控制后进行，温度不超过40度。体外冲击波治疗需由专业医师操作。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。严重炎症可能需要跟腱周围注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。

4、康复训练

炎症缓解后应进行渐进式牵拉训练，包括台阶踮脚练习、弹力带抗阻训练。水中行走可减少负重压力。训练强度以不引起疼痛为度，每周增加不超过10%的运动量。专业康复师指导效果更佳。

5、手术治疗

保守治疗无效或跟腱断裂者需手术修复，常见术式包括跟腱清创术、微创跟腱缝合术。术后需石膏固定6周，配合系统康复。开放性手术存在感染风险，需严格术后护理。

跟腱炎患者日常应控制体重，避免突然增加运动强度。运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，促进肌腱修复。慢性跟腱炎患者可定期进行足部按摩，改善局部血液循环。若疼痛持续超过2周或影响行走，应及时复查调整治疗方案。