怎么知道自己宫寒

宫寒通常表现为月经异常、下腹冷痛、畏寒肢冷等症状，可通过中医四诊结合现代检查综合判断。主要有月经量少色暗、经期小腹冷痛、白带清稀量多、腰膝酸软、手脚冰凉等典型表现。

1、月经量少色暗

宫寒患者常见月经周期延长，经血量明显减少且颜色呈暗红色或伴有血块。经血排出不畅可能伴随下腹坠胀感，部分人群会在经期出现腹泻症状。这类情况多与肾阳不足、胞宫失于温煦有关，中医调理常用艾附暖宫丸配合艾灸关元穴。

2、经期小腹冷痛

行经期间下腹部持续冷痛，热敷后可缓解是宫寒的典型特征。疼痛多呈痉挛性，严重时可能放射至腰骶部，常见经血中夹杂膜状子宫内膜脱落物。此类症状提示寒凝血瘀，临床常用少腹逐瘀颗粒联合红外线理疗。

3、白带清稀量多

非经期出现透明稀薄如水样的白带，且分泌量明显增多，尤其在天冷或进食寒凉食物后加重。部分患者伴有阴部湿冷感，这与脾肾阳虚导致水湿不化有关。治疗可选用金匮肾气丸配合生姜红糖水食疗。

4、腰膝酸软

持续性的腰部酸沉无力，膝关节发凉怕风，久坐久站后症状加剧。体检可见舌淡胖有齿痕，脉沉迟等阳虚体征。此类情况需温补肾阳，可选用右归丸配合盐炒杜仲粉冲服。

5、手脚冰凉

四肢末端常年不温，秋冬季节甚至出现手指脚趾青紫，夜间需穿袜入睡。这种末梢循环障碍与心肾阳虚相关，建议用当归四逆汤颗粒配合足三里穴位艾灸。

日常应注意腹部保暖，避免露脐装和冷空调直吹，冬季可佩戴暖宫腰带。饮食上多食用羊肉、桂圆、核桃等温补食材，忌食冰淇淋、西瓜等寒凉食物。每天坚持快走30分钟促进血液循环，睡前用艾叶煮水泡脚至微微出汗。若计划怀孕者建议先进行3-6个月体质调理，经期绝对禁止游泳和冷水浴。长期症状不缓解需到正规中医院妇科进行激素六项和盆腔超声检查，排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。