顺产后腹部坠胀怎么办

顺产腹部坠胀可通过热敷、适度活动、调整饮食、盆底肌训练、药物治疗等方式缓解。顺产腹部坠胀通常由子宫收缩、盆底肌松弛、胃肠功能紊乱、伤口牵拉、炎症反应等原因引起。

1、热敷

用温热毛巾敷于下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的痉挛性疼痛，同时有助于减轻伤口周围组织水肿。注意避免直接接触伤口部位，防止感染。若存在会阴侧切或撕裂伤，需待伤口愈合后再进行热敷。

2、适度活动

产后6-12小时后可开始床上翻身，24小时后逐渐下床慢走。早期活动能促进恶露排出，加速子宫复旧，减少盆腔淤血。建议每日分3-4次进行，每次5-10分钟，以不引起明显疲劳为度。避免久坐或突然起身，防止加重盆腔充血。

3、调整饮食

选择小米粥、烂面条等易消化食物，少量多餐。增加芹菜、西蓝花等富含膳食纤维的蔬菜，每日饮水1500-2000毫升。避免豆类、洋葱等产气食物，减少肠胀气对腹部的压迫。哺乳期需保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋等，促进组织修复。

4、盆底肌训练

产后3天开始凯格尔运动，收缩肛门和尿道肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组，每日3组。训练可增强盆底肌张力，改善子宫下垂引起的坠胀感。注意训练前排空膀胱，避免腹肌代偿发力。合并严重盆底损伤者需在医生指导下进行。

5、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可缓解宫缩痛，益母草颗粒促进子宫复旧，枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊调节肠道菌群。需在医生指导下使用药物，哺乳期避免自行服用含麝香成分的中成药。若出现发热、恶露异味等感染征象，应及时就医。

产后需保持会阴清洁，每日用温水冲洗2-3次，勤换卫生巾。穿着宽松棉质内裤，避免压迫腹部。6周内禁止提重物及剧烈运动，哺乳时采取侧卧姿势减轻腹部压力。记录恶露颜色和量的变化，如坠胀持续加重或伴随发热、出血增多等情况，应立即至妇产科就诊。定期进行产后复查，评估子宫复旧及盆底功能恢复情况。