腰疼怎么办怎么缓解

腰疼可通过卧床休息、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因引起。

1、卧床休息

急性腰疼发作时建议立即停止活动，选择硬板床仰卧，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲，可减轻腰椎压力。避免久卧，每2-3小时需翻身一次，防止压疮。慢性腰疼患者睡眠时建议采用侧卧位，双腿间夹枕保持脊柱中立位。

2、热敷冷敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀。慢性劳损或受寒引起的腰疼可用40℃左右热毛巾或暖水袋热敷，每次30分钟，促进局部血液循环。皮肤感觉异常者需防止烫伤。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用氨酚羟考酮片，骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片。所有药物均需遵医嘱使用。

4、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场作用改善组织代谢，牵引治疗可增大椎间隙减轻神经压迫，脉冲射频能阻断疼痛信号传导。建议每周3次，10次为1疗程。治疗期间需配合核心肌群训练增强脊柱稳定性。

5、手术治疗

腰椎间盘突出症保守治疗无效者可考虑椎间孔镜髓核摘除术，腰椎滑脱需行椎弓根螺钉内固定术。术后需佩戴腰围4-6周，逐步进行腰背肌功能锻炼。微创手术切口通常3-5厘米，住院时间3-5天。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，搬重物时保持腰部直立。睡硬板床配合5-10厘米适中厚度床垫，仰卧时膝下垫枕。加强游泳、小燕飞等低冲击运动，BMI超过24需控制体重。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮水不少于1500毫升。出现持续夜间痛、下肢放射痛或大小便功能障碍需立即就医。