备孕着床期间注意事项是什么

备孕着床期间需要注意调整饮食、避免剧烈运动、保持情绪稳定、远离有害物质、监测基础体温等事项。着床期是受精卵植入子宫内膜的关键阶段，需通过综合管理提高妊娠成功率。

1、调整饮食

建议增加富含叶酸的食物如菠菜、西蓝花、动物肝脏，每日补充400微克叶酸片可预防胎儿神经管畸形。适量摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋、豆制品，避免生冷辛辣刺激食物。减少咖啡因摄入，每日咖啡不超过200毫升。

2、避免剧烈运动

着床期应避免高强度运动如长跑、跳绳、球类竞技，可选择散步、瑜伽等温和活动。禁止提重物或进行可能撞击腹部的运动，防止子宫收缩影响受精卵着床。保持每日活动量在6000步左右为宜。

3、保持情绪稳定

焦虑紧张会升高皮质醇水平，干扰胚胎着床。可通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式减压，保证每日7-8小时睡眠。配偶应给予充分情感支持，避免家庭矛盾产生心理压力。

4、远离有害物质

严格戒烟戒酒，避免接触二手烟。远离辐射、农药、甲醛等化学污染物，不使用染发剂、指甲油等含毒性成分的化妆品。用药前需咨询医生，禁用非甾体抗炎药等可能影响着床的药物。

5、监测基础体温

每日晨起测量舌下基础体温，持续高温相18天以上提示妊娠可能。配合排卵试纸检测黄体功能，发现体温异常波动需及时就医。记录月经周期变化，有助于判断最佳着床时机。

备孕期间建议夫妻双方共同进行孕前检查，包括TORCH筛查、精液分析、甲状腺功能检测等。保持规律作息，同房频率控制在2-3天一次为宜。若超过1年未孕需到生殖医学科就诊，排查输卵管堵塞、子宫内膜异位症等病理因素。注意观察着床期可能出现的轻微腹痛或点滴出血，避免过度紧张。