甲亢怎么注意饮食

甲亢患者饮食需注意低碘、高热量、高蛋白、高维生素的摄入，避免刺激性食物，主要有控制碘摄入、增加热量供给、补充优质蛋白、多食新鲜蔬菜水果、避免辛辣刺激等要点。

1、控制碘摄入

甲亢患者应严格限制海带、紫菜等高碘食物，避免使用加碘盐。甲状腺功能亢进时，过量碘会刺激甲状腺激素合成，加重病情。可选用无碘盐，并减少海产品摄入频率，每周不超过1次。

2、增加热量供给

由于甲亢患者代谢率增高，需每日增加300-500千卡热量摄入。可选择全谷物、坚果、牛油果等能量密集型食物，少量多餐保证营养供给。但需注意控制精制糖摄入，避免血糖波动。

3、补充优质蛋白

每日每公斤体重需1.2-1.5克蛋白质，优先选择鸡蛋、瘦肉、豆制品等生物价高的蛋白来源。蛋白质分解代谢加速是甲亢典型特征，充足补充有助于维持肌肉量和免疫功能。

4、多食新鲜蔬菜水果

菠菜、西蓝花等深色蔬菜富含维生素B族和抗氧化物质，柑橘类水果可补充维生素C。这些营养素参与能量代谢，有助于改善甲亢导致的维生素消耗增加状态。每日建议500克以上蔬菜和200克水果。

5、避免辛辣刺激

禁食辣椒、酒精、浓茶等刺激性食物，这些可能加重心悸、手抖等交感神经兴奋症状。烹饪方式以蒸煮为主，少用煎炸。咖啡因每日摄入不超过200毫克，相当于2杯咖啡。

甲亢患者除饮食调整外，应定期监测甲状腺功能指标，保持规律作息，避免过度劳累。可进行散步、瑜伽等温和运动，但需控制心率不超过最大心率的60%。注意补充水分，每日饮水1500毫升。出现心慌、多汗加重等情况应及时复诊，所有饮食调整需在医生和营养师指导下进行，不可自行停用抗甲状腺药物。